Flux instinctif - Gestion des menstruations
Méthode de gestion des menstruations sans protections hygiéniques, basée sur l’écoute du corps.
Qu’est-ce que le flux instinctif libre ?
Le flux instinctif libre (FIL), parfois appelé continence menstruelle ou « free flow instinct », consiste à retenir le sang menstruel à l’intérieur du vagin en contractant les muscles du périnée, puis à l’évacuer volontairement aux toilettes au moment choisi. On évite ou réduit l’usage de tampons, serviettes, ou autres protections périodiques.
Ce n’est pas un simple laisser-faire (comme dans le free bleeding), mais une pratique consciente : on apprend à sentir les sensations corporelles (contractions utérines, pression, etc.) pour anticiper l’évacuation.
Cette méthode demande souvent un certain apprentissage sur quelques cycles, car maîtriser la coordination des muscles pelviens et le timing n’est pas immédiat.
Avantages écologiques, économiques (et autres bénéfices)
Voici les principaux avantages, notamment sur le plan écologique :
Zéro (ou presque) déchet
Puisqu’on n’utilise plus (ou beaucoup moins) de tampons, serviettes ou protections jetables, on réduit la quantité de déchets produits.
Absence de pollution liée aux matériaux
Les protections périodiques contiennent souvent des composés chimiques, plastiques, blanchissants, ou matières non biodégradables. En s’en passant, on évite ces intrants dans les chaînes de production et les déchets finaux.
Réduction de l’empreinte écologique individuelle
En diminuant la demande de production, transport et élimination de protections hygiéniques, on diminue son impact environnemental (moins de consommation de ressources, moins de déchets, moins d’énergie grise).
Avantage économique
Cette méthode ne coûte quasiment rien, puisqu’aucune protection hygiénique n’est nécessaire ou très peu. Cela réduit la consommation de biens jetables.
Moins de substances chimiques en contact avec le corps
Sans tampon ou serviette, il n’y a pas de contact continu avec des fibres ou des additifs, ce qui peut réduire les risques d’irritation, d’allergies ou de déséquilibres de la flore intime (cette affirmation se base sur les témoignages, la littérature scientifique est limitée).
Connexion accrue avec son corps
Le FIL encourage une meilleure conscience de ses sensations et du cycle menstruel — davantage d’autonomie et de compréhension du fonctionnement de son propre corps.
Certaines personnes rapportent aussi que la durée des règles peut se réduire par une meilleure gestion du flux.
Limites, précautions et points de vigilance
Même si le FIL présente des atouts intéressants, il n’est pas sans défis ni limites :
Flux abondant difficile à maîtriser
Pour les femmes ayant un flux très fort, il peut être compliqué de retenir suffisamment longtemps le sang ou d’éviter les fuites.
Risque potentiel d’altération bactérienne
Certains professionnels évoquent le risque, en théorie, qu’un sang retenu trop longtemps puisse favoriser la prolifération bactérienne. Toutefois, dans la pratique, beaucoup estiment que ce risque est faible si l’évacuation est régulière.
Phase d’apprentissage nécessaire
Il faut du temps — souvent plusieurs cycles — pour que la coordination soit fluide, et il faut des toilettes accessibles au moment opportun.
Ne convient pas dans toutes les situations
En voyage, en cas d’impossibilité d’accès rapide à des sanitaires, ou en cas de flux très irrégulier, cela peut être contraignant.
De plus, si l’on a des pathologies gynécologiques ou un périnée fragile, il peut être prudent de consulter un·e professionnel·le de santé avant de tenter cette méthode.
Peu d’études scientifiques
La majorité des informations proviennent de témoignages, de blogs ou d’articles populaires — la littérature académique validée reste encore limitée.
Sources:
https://www.facebook.com/reel/1129703875634537
https://www.emancipees.com/flux-instinctif-libre/
https://www.perdieme.com/blogs/infos/flux-instinctif-libre-regles-sans-protection-hygienique
https://www.miye.care/blogs/le-blog-miye/le-flux-instinctif
https://www.repeat-undies.fr/blogs/infos/tout-savoir-sur-le-flux-instinctif-libre
https://bertyne.com/blogs/infos/flux-instinctif-libre
https://www.levif.be/societe/sante/la-duree-de-mes-regles-ont-reduit-de-moitie-le-flux-instinctif-libre-un-bon-moyen-de-se-passer-de-tampons-et-serviettes/
